Bonjour à tous,
Depuis de longues années, j’ai (35M) complètement abandonné le sport et tout ce qui s’y apparente. Cela s’est encore renforcé avec le télétravail : adieu marches pour aller et revenir du travail, je passe maintenant la quasi intégralité de mes journées dans mon siège, avec uniquement une marche quotidienne de 10-15min pour m’aérer la tête sur le temps du déjeuner.
Hors, je dois dire que l’âge commence à se faire sentir : douleurs lombaires, musculaires et dans les articulations (malgré un poste de travail plutôt optimisé), fatigue, essouflement facile au moindre effort, prise de poids, etc… Bref, ça ne laisse rien présager de bon pour la suite.
Je me demandais donc : quels seraient vos bons conseils pour commencer à se remettre en forme, compatibles avec un planning chargé (travail, enfants, …) ? Y a t il de bonnes resources et/ou guides que vous conseilleriez pour ça ?
Je ne suis pas fermé à acheter du matériel le cas échéant, mais je sais très bien que je ne suis pour l’instant pas prêt à aller dans une salle de sport, qui me demandera trop de temps et de motivation.
Je pense qu’on a gardé en nous quelque chose de nomade dans le sens de migrer où lorsqu’on commence à bouger on peut y prendre gout pour continuer à bouger cette fameuse drogue du sport mais également dans le sens de se poser où lorsqu’on est bien quelques part la flemme de bouger (qui finalement pleins de petit soucis par ci par là avec le temps). Donc dur de bouger, commencer est le plus dur, ensuite persister est dur ensuite ca va mieux quand le corps s’est adapté. Le problème de l’adaptation du corps est que tout ne s’adapte pas à la même vitesse et selon les sports ca peut être plus ou moins compliqué (les muscles plus rapides que les tendons plus rapides que les os, genre semaines/mois/années) mais si les début sont dur les progrès sont visible (et c’est là qu’il ne faut pas forcer pour ne pas se faire mal). Il faut surtout faire des choses qu’on aime (ou découvrir par curiosité) et le faire progressivement et prendre le temps de les faire, ca peut être bien d’avoir plusieurs activités (sportive ou autre mobile comme danse, théâtre, … cueilleurs de champignons…) Après si tu as des enfants, c’est déjà un sport en soi!
Effectivement, avoir des enfants c’est un sport, mais ça aide aussi à se rendre compte justement qu’on n’est plus vraiment en forme ! Je pense que ce qu’il faut, c’est que je réussisse à faire un plan qui soit cohérent/qui permette de me redévelopper globalement puis que je trouve le temps de le mettre en place. Mais j’ai reçu je pense beaucoup de bons conseils, je pense qu’un des premiers objectifs le temps que je mette ça en place de façon plus précise va être de refaire un peu de cardio, à petit rythme.